białko ile razy dziennie

[...] i jeść tak jak w czasie diety waga poszła w dół z 71kg. W swojej drodze miałem dwie dokładniejsze diety: -w jednej przytyłem 8kg w 1,5 miesiąca moim uzupełnieniem diety było białko wpc uns -druga była z trec mass xxl przytyłem wtedy 5kg. Do jedzenia przykładałem się mocno były to dwa razy wakacje kiedy z dokładnością co do godziny jadłem posiłki [...]

[...] coś wpadnie i na kolacje kanapki z serem jakiś owoc. Oczywiście warzywa też spożywam często i dużo uwielbiam "zielone" jedzenie. W dni treningowe biorę 2 razy dziennie białko MyoFusion po treningu i przed spaniem w środy jeżeli czuję że mięśnie np. są bardziej wyczerpane niż zwykle to walnę sobie po śniadanku porcje. Ogólnie mam bardzo [...]

Witam. Z gory ostrzegam ze jak ktos niema zamiaru czytac wszystkiego niech nie pisze p****** bo podchodze do tego powaznie i wsumie niewiem czemu to pisze. Moze komus na przyszlosc to da do myslenia. A wiec przygoda z silownia zaczela sie 3 lata temu. Zawsze bylem aktywny w sporcie podstawowke/gimnazjum Biegi 2km zawody wojewodzkie i inne w Polsce [...]

[...] ile spozyłem dziennie kalori,białka weglowodanow i tłoszczy! podam teraz skłądy tych odzywek co bende brał(: Ilość składników w 100 g produktu z mlekiem 0,5% (300ml) : białko - 24 g węglowodany - 83 g tłuszcze - 2,5 g energia - 449 kcal a brał bym tą serwatke 2 razy dziennie czyli wyszło by tak białko-48g weglowodany-166g tłuszcze-5g [...]

[...] dla kulturystów. Im późniejsza pora dnia, tym mniej węglowodanów potrzebujesz, więc także możesz jeść przed pójściem spać, po prostu upewnij się ze zjadasz w większości białko. Ok., więc skąd czerpać białko, spytacie. Odpowiedź jest prosta. Ze wszystkiego, co chude. Nie potrzebujesz dodatkowych tłuszczy, dostarczysz ich dosyć w mięsie. Moje [...]

Witam, Czytuje forum od jakiegos czasu w celu dobrania najlepszych parametrow treningu i diety dla siebie. Jednak im wiecej czytam, tym mam wiecej watpliwosci w niektorych kwestiach. Nie bardzo wiedzialem, w ktorym dziale pytac. Zdecydowalem wiec, ze moze najlepiej zalozyc dziennik i liczyc na to, ze trafia tu kompetentne osoby :) Nie naleze do [...]

Witam :) Chciał bym prosić was o wasze opinie , spostrzeżenia oraz pomoc... Dodam ze brałem bardzo dużo rożnych odzywek ,były to mocne jak i również słabsze (zwykle monohydraty jaki i Stacki itp...)Horse Power, Nitrobolony , M-Stacki , Animal Test ,X-Pandy, Bcaa , Glutaminy , Białka... było tego naprawdę dużo ciężko mi spamiętać... LECZ [...]

[...] często): brak, poza aerobami na siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, mezomorfik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko łowieckie, kreatyna, bcaa, gluta Możliwosci finansowe: średnie-duże Cel: zwiększenie masy i poprawa kondycji, zwiększenie zarysu mięśni, zrzucenie lekkiego balasu w [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:OD 2006 z przerwami 6. DIETA:póki co jako amator starałem sie jeść zdrowo co 3 godz do syta w kazdym posilku około 30g białka ostatni posiłek bez wegli -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare chyba dość głupich w skrócie poniżej 8. TRENING:4 razy w tyg (klata+bic+łydki 2 raz), [...]

[...] - wydzielane są dwa hormony insulina oraz glukagon. Insulina to obusieczny miecz, który można wykorzystać. Jest to hormon odpowiadający za magazynowanie makroskładników (białko, węglowodany, tłuszcze) w naszym organizmie. Glukagon natomiast zabiera składniki z naszego organizmu (pomaga schudnąć). Makroskładnik, który odpala wyrzut insuliny to [...]

Wtorek i Środa Pierwsze sniadanie 6 : 00 Płatki owsiane + szklanka mleka0.5% + Białko 40 g (ACTIVLAB Whey Protein Isolate 90) + miód (ze względu na jego właściwości zdrowotne), łyżka kakao dla smaku - wszystko mieszane i cięte w mikserze Drugie śniadanie miedzy 8 : 00 a 11 :00 Ciemne pieczywo(3 kromki) z masłem, szynką jakimiś warzywami lub [...]

[...] przed treningiem o 18.30 ( dużo W , dużo B, optymalnie T) bez warzyw ! Kasza / Ryż / Ziemniaki Pierś z Kurczaka Oliwa 5. 20.30 Posiłek potreningowy ( dużo W prostych i białko w stosunku 2/1 ) 30 min po odżywce białkowej i carbo Makaron z maki durum lub razowy ser twarogowy rodzynki sułtanki pestki dyni Banan tradycyjnie na deser 6. Posiłek [...]

[...] Była to moja pierwsza masa z liczeniem kalori. Zaczynałem od 3500 kcal a skończyło się na 5500 kcal o ile pamiętam. Od września do połowy stycznia. Była kreatyna, bcaa, białko do uzupełnienia diety. Z 89,4kg zrobiłem prawie 98 kg. Przyszło 3-4 kg tłuszczu i 6 kg mięsni. Dobrze, nie dobrze, satysfakcjonowało i nie satysfakcjonowało. [...]

[...] g, no i jak skończę Onyx to planuje dokończyć swoją Johę + synefrynę. Białko piję po treningu obowiązkowo, no i czasami jak siedzę do późna jak sie uczę to przed snem piję. białko z SFD econo piję, mi ono jak najbardziej pasuje, przyznam szczerze że jest dla mnie smaczniejsze niż białko scitec'a (tak domyślam się że teraz hate'y na mnie za to [...]

Witam. Mam 22 lata, 204 wzrostu i waze 82-84 kg.. widac mi zebra, jestem strasznie chudy, wrecz masakrycznie.. Wykupilem karnet do pura na rok, i licze ze uda mi sie zrobic jakis efekt przez ten czas. Co oczekuje? Odrazu mowie ze nie chce robic z siebie ponad dwumetrowego swiniaka, koksa czy nie wiem kogo, chce bardziej rzezby.. chce miec w miare [...]

WITAM mam w posiadaniu 20ml tre bolovick 150 a avicus lezy juz sporo i czeka podobno dziala :) 30 ml propa malay zastanawiam sie zeby nie dokupic wiecej, winko w tabsach 10mg 100sztuk ,clomid hcg i clenbuterol jak to sprytnie polaczyc :)myslalem o t3 ale znajomi mi odradzili mowiac ze to tylko przed wyjsciem na scene i niebezpieczne ;/ z trenem [...]

Czesc, kilka slow o mnie.... Bylo i jest kiepsko... kiedys bylem typowym grubasem tzn. wazylem 85kg przy 188cm wzrostu, ale bylem strasznie zalany, zero miesni... Potem wpadlem na pomysl, zeby sie odchudzic bo tak dalej byc nie moze. Oczywiscie zero wiedzy na temat diety, malo jadlem, duzo rowerowalem i skonczylem z waga 68kg przy 188cm! [...]

[...] nie umiem sobie poradzić. Mam zamiar spalić tk.tłuszczową na brzuchu po czym zabrać się za masę i rzeźbę.I tu moje pierwsze pytanie: mam w domu ultimate protein (białko ) i czy mam narazie go nie zażywać skoro chcę spalić na brzuchu ??Czy białko będzie działało rzeźbiąco ?Myślałem żeby popracować teraz jeszcze z miesiąc -dwa na sucho [...]

[...] po wakacjach, beztluszczowa masa. Na sile mi nie zalezy ćwiczę dla wyglądu i zdrowia nie dla wynikow. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wieder mega mass 4000, białko SAN volu mass 5.0 8 .POZIOM BF%: 15,3% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ogolnie gentyki nie mam za dobrej, ciezko tez lapie mase i dosyc opornie [...]

[...] Zacząłem trenować już kilka lat temu, ale to były treningi typu miesiąc ćwiczeń i 3 przerwy, teraz chce się wziąć trocie poważniej za treningi i odżywianie. Kupiłem sobie białko i kreatyne byłem w sklepie sportowym i koleś doradził mi tak: MASS XXL-TREC NUTRITION(1kg, węglowodany 74% białko 20%) 50g-70g 3 razy dziennie oraz BEST XTREME [...]